디지털 시대에 들어와서 많은 것들이 편해졌습니다. 반면, 잃은 것도 있는데요. 그중 하나가 집중력이 아닐까 생각합니다.
릴스, 숏츠, 틱톡 등 다양한 플랫폼에서 짧은 영상으로 우리를 현혹합니다. 심지어 어린아이부터 노인 가릴 것 없이 모든 세대와 연령에게 동일하게 적용되는 이 집중력 문제!
특히 공부를 해야되는 입장에서는 큰 문제가 아닐 수 없습니다. 이를 해결하기 위해 다양한 방법들이 있지만 그중에서 가장 쉽게 그리고 효과가 좋은 방법을 소개합니다.
‘뽀모도로’라고 들어보셨나요? 아직 ‘뽀모도로 기법’을 접하지 않으셨다면, 이 글을 통해 뽀모도로 뜻부터 공부법까지 살펴보세요.
집중력을 높이고 시간 관리를 효율적으로 할 수 있다는 장점이 있지만, 모든 것이 그렇듯 나에게 잘 맞는 것은 아닙니다. 아래 목차를 따라가며 뽀모도로 뜻, 원리, 장점과 단점 그리고 활용 팁까지 구체적으로 알아보겠습니다!
1. 뽀모도로 뜻과 이해
뽀모도로(Pomodoro)란 이탈리아어로 ‘토마토’를 뜻합니다. 이 기법은 1980년대 후반 이탈리아 출신의 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 토마토 모양의 주방 타이머를 사용해 자신의 학습 효율을 높인 것이 시초라고 하는데요.
당시 시릴로는 짧은 집중 시간을 반복해 작업을 효율적으로 마무리할 수 있다는 점에 주목했고, 이를 발전시켜 ‘뽀모도로 테크닉(Pomodoro Technique)’이라 칭했다고 합니다.
‘뽀모도로 뜻’이 단순히 토마토라는 단어에서 유래했다고 해서 가볍게 보면 안 됩니다.
실제로 짧고 시간에 집중력을 발휘하여 생산성을 높일 수 있기 때문에, 전세계적으로 학습, 연구 등의 지식 노동자들이 이 방법을 활용해 효율적인 공부와 업무 진행에 효과를 발휘하고 있어요.
2. 뽀모도로 기법의 원리
뽀모도로 기법은 주로 ‘25분 집중 + 5분 휴식’을 한 세트로 구성합니다. 한 번의 집중 시간을 ‘뽀모도로’라고 칭하며, 이 25분 동안은 최대한 방해 요소를 제거하고 오롯이 하나의 작업에만 몰입합니다.
이후 5분간의 짧은 휴식으로 머리를 환기시키는데, 이 과정을 4세트 반복한 후에는 15분에서 30분가량 비교적 긴 휴식을 취하는 것이 일반적입니다.
구성 요소 | 시간 | 설명 |
|---|---|---|
집중 시간 | 25분 | 25분 동안 하나의 작업에만 몰입 |
짧은 휴식 | 5분 | 25분 집중 . 후5분간 머리를 환기 |
긴 휴식 | 15분~30분 | 4세트 반복 후 15분~30분간 긴 휴 |
사람은 글보다 이미지로 볼 때 더 인지력이 높기 때문에(PPT의 중요성이죠), 자신의 책상 위에 뽀모도로 타이머를 통해 단순히 단순히 시계를 보는 것보다 확실한 시간 경계를 만드는 데 많은 도움이 됩니다.
물론 스마트폰이나 컴퓨터 프로그램으로 활용해도 되지만 실물이 더 직관적이고 효율적이라고 생각합니다.
이는 개인의 생각일뿐 모두에게 적용되기 않기에 다양한 방법으로 자신만의 리듬을 만드는 것이 중요하겠습니다.
3. 뽀모도로 장점
전세계 사람들은 왜 뽀모도로를 활용해 생산성을 높이고 있을까요? 4가지 장점을 알아보겠습니다.
3.1 집중력 강화
제한된 시간 동안 몰입하므로, 주변 유혹에 흔들리지 않고 비교적 짧은 시간에 높은 집중력을 발휘할 수 있습니다.
3.2 공부 및 작업 효율성 증가
큰 목표도 25분 단위로 쪼개어 진행하면 부담이 줄어들고, 보다 효율적으로 작업량을 소화할 수 있습니다.
3.3 성취감 향상
한 세트씩 완료할 때마다 작은 성공 경험을 얻기 때문에 동기부여가 꾸준히 이어집니다.
3.4 시간 관리 능력 발전
정해진 시간 내에 끝낸다는 목표가 생기므로, 자연스레 우선순위 설정과 작업 계획 능력이 발달하게 됩니다.
이처럼 여러 뽀모도로 장점은 업무나 학습 상황에 큰 도움이 되는데, 특히 꾸준한 집중과 빠른 보상이라는 점은 동기부여 차원에서 너무나도 중요합니다.
4. 뽀모도로 단점
모든 기법이 그렇듯 단점도 존재합니다. 단점을 살펴보고 자신에게 맞는지 살펴보세요.
4.1 작업 흐름 중단
집중이 잘 되고 있을 때도 타이머가 울리면 휴식을 취해야 하므로, 흐름이 끊겨 오히려 비효율적이라고 느끼는 경우가 많습니다.(공부나 작업에는 리듬이라는 것이 존재하니까요)
4.2 창의적 작업의 부적합성
그림 그리기나 글쓰기처럼 깊은 몰입이 필요한 창작 활동은, 의도적으로 시간 제한을 두는 것이 오히려 방해가 될 수 있습니다.(경험상 창의적인 일은 몰입하기 시작하면 어떤 방해요소가 들어올 때 재 몰입이 힘들더라고요)
4.3 외부 방해 요소
휴식 시간임에도 전화나 메일 등으로 인해 쉬지 못하면, ‘25분 집중+5분 휴식’ 리듬이 깨지기 쉽습니다. 이를 사전에 차단하기 위한 주변 환경 정비가 필수적입니다.(먼저 해야할 일은 책상 정리가 아닐까 생각합니다)
5. 뽀모도로 공부법 3가지 팁
새로운 일은 시작하려면 공부는 필수라 생각합니다. 문제는 새로운 일이 익숙하지 않아 집중력이 떨어질 수 있지요. 그래서 아래의 뽀모도로 활용 팁을 활용하면 좋습니다.
5.1 공부 계획 세우기
세부 과제나 챕터별 목표를 정해두고, 각 뽀모도로마다 어떤 내용을 공부할지 미리 결정합니다.
이렇게 하면 25분의 집중 시간이 더욱 빛을 발합니다.(멘토가 있다면 함께 계획을 세워보세요. 정말 중요합니다)
5.2 방해 요소 제거
스마트폰은 주로 방해 요소가 되므로 진동이나 비행기 모드를 활용해 외부 알림을 최소화하세요.(위에서 언급했지만, 책상 정리가 정말 중요합니다)
5.3 집중 및 휴식 시간 조정
꼭 ‘25분+5분’에 얽매일 필요는 없습니다. 본인의 컨디션과 과제 종류에 따라 ‘30분+5분’, ‘40분+10분’ 형태로 변형해 적용해도 괜찮습니다.(자신의 리듬을 잃지 않는 것이 무엇보다 중요합니다)
6. 뽀모도로 기법이 적합하지 않은 경우
뽀모도로 기법이 항상 모든 작업이나 모든 사람에게 적합하진 않아요.
예컨대, 복잡한 알고리즘을 연구하거나 창의적인 아이디어가 필요한 작업은 오히려 시간 제약 없이 몰입하는 편이 더 효과적입니다.
또한, 긴 흐름이 끊기지 않아야 좋은 성과를 내는 예술적 작업에도 부적합 하다고 생각합니다.
사람은 정형화 할 수 없습니다. 그래서 사람마다 집중력이 최고조에 달하는 시간이 다르고, 쉬는 시간을 대하는 방식도 달라요.
따라서 자신의 성향과 업무·학습 특성을 파악해 가장 잘 맞는 시간을 설정하거나, 뽀모도로 기법 외 다른 시간 관리 기법을 활용해볼 필요도 있습니다.
7. 그렇다면 뽀모도로 기법은 누구에게 적합한가?
뽀모도로 뜻이 ‘토마토’에서 왔듯, 단순한 이미지를 연상시키는 기법이지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다.
이미 많은 사람들이(저 또한) 효과를 보고 있고 성과를 만들고 있으니까요. 집중과 휴식을 반복하는 단순 구조(단순성 만큼 효과적인 게 있을까 싶습니다) 덕분에 작업 시간이 명확해지고, 성취감을 자주 느낄 수 있어 동기 부여에 크게 도움이 됩니다.
그러나 몰입이 필요한 창의 분야나 흐름이 중요한 작업에는 오히려 방해가 될 수 있으므로, 본인의 공부·업무 성격을 점검한 뒤 적용하는 것이 좋습니다.
특히 짧은 시간에 집중력을 끌어올리고, 빠르게 업무를 분절해 처리해야 하는 사람에게는 최고의 방법이 될 수 있습니다.
결국 뽀모도로 기법은 ‘짧은 집중-반복’ 패턴을 통해 학습이나 업무 효율을 높이고 싶은 누구나 시도해볼 만한 시간 관리법입니다.
다만 마법처럼 모든 것이 변하는 것이 아니기에, 본인의 환경과 목표에 맞춰 조정하고 보완하며 사용하길 추천드려요.
뽀모도로는 바로 적용할 수 있는 단순 구조를 가지고 있는 큰 이점이 있으니, 지금 적용해보면 어떨까요?
